bialko na redukcje

Witam już ocipiałem z moim problemem jakim jest tłuszcz . Na masie łapie smalec jak świnia mimo bardzo dobrej diety baza to ryż brązowy , makaron razowy itd wszystko niskie ig jak wpadnie coś smieciowego to raz na miesiąć . Reduckja to katorga tłuszcz strasznie ale to strasznie słabo schodzi nieche mi sie już wstawiać diety dokładnej bo zmieniam [...]

[...] 24,8g bialka 47g tluszczu 80,2g weglowodanow 844kcal 9,8g blonnika ~~~~~~~~~~ 2 POSILEK - 10:35 ~~~~~~~~~~ SUROWKA groszek zielony + papryka czerwona + pomidor - 300g 4g bialko 0,2 tluszcze 10,1 weglowodanow 63kcal 5,7g blonnik 1,1 bialka 0,4 tluszczy 3,9 weglowodanow 24 kcal 1,7g blonnika 0,9g bialka 0,2g tluszczy 2,3g weglowodanow 15 kcal [...]

Opis Co to jest Hard Mass? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu „BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki [...]

Witam wszystkich, chciałbym w tym miejscu notować swoje postępy (oby) w redukcji, z góry dziękuję za wszystkie rady i wskazówki mam nadzieję że tym razem uda mi się zrobić to w końcu porządnie. Temat zakładam w tym dziale bo jest mi najbliższy a na forum jestem już prawie 10 lat %-) W zeszłym roku od lipca do listopada zszedłem z 90kg na 78kg i w [...]

[...] Fruvita Skyr 200 g Granola z orzechami 35 gram Kolacja 120 g chleba żytniego ze slonecznikiem 1 jajko 10 g masla 50 g szynki z kurczaka 200 g serek wiejski wysokobialkowy 250 g warzyw I kolejnego dnia np. SNIADANIE 150 g jajecznicy 50 g szynki 15g masla 50g cebuli 100 g chleba DRUGIE SNIADANIE 200 g serek wiejski wysokobialkowy 50 g [...]

Witam Was wszystkich serdecznie! Jestem nowy, czytałem wcześniej dużo razy to forum, dzięki niemu moja wiedza powiększyła się i powiększają się też ramiona Mam do Was kilka pytań, które nurtują mnie od dawna, i chciałbym się także utwierdzić w przekonaniach które posiadam. Otóż, mam 17 lat, staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy, teraz ćwiczę [...]

Właśnie zakończyłem udaną redukcję. Teraz chcę wprowadzić około miesięczny okres przejściowy (bilans kaloryczny w okolicach zera i zwiększać objętość treningową) i przejść na masę. Ułożyłem dla siebie przykładową dietę. Co o niej sądzicie ? Z chęcią wysłucham Waszych uwag ;) Wiek 23 Waga 76 kg Wzrost 189 cm\ Stan zdrowia bardzo dobry Nadwyżka [...]

Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

Witam, Na wstępie kilka słów o sobie i dotychczasowym sposobie odżywiania. Ostatnia przygoda z siłownią miała miejsce ok. 4 lata temu. Z różnych przyczyn zaniechałem treningów. Przez ten okres czasu w wyniku nieprawidłowego żywienia delikatnie mówiąc „zaświniłem” swoją sylwetkę-głównie zalało brzuch. Na początku stycznia postanowiłem coś ze sobą [...]

Witam. Chciałem przedstawić Wam swoją dietę. Dodam na wstępie, że jest to moja pierwsza dieta i prosiłbym o wyrozumiałość. Zacznę od tego, że moja przygoda z siłownią zaczęła się już dość dawno, lecz zawsze brakowało mi tego co najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/117ddce3fcda4ec89e924de6b51287dd.png AMINOSTAR Ultra Diet Shake to nowoczesny suplement, pomagający zwiększyć efektywność stosowanych diet odchudzających czy redukcyjnych - niskokaloryczny ekwiwalent posiłku - wyborny smak i przyjemna konsystencja - zawiera aktywatory i modulatory metaboliczne takie jak l-karnityna i [...]

Witam! Przechodząc do konkretów - mój cel to przemyślana redukcja (nie szybka tylko możliwie najbardziej efektywna i zdrowa) Przestudiowałem większość wątków dla początkujących ale nie jestem pewny czy dobrze wszystko dobrałem więc proszę o ocenę. Wiek - 21 lat Wzrost - 183 cm Waga - 86 kg Doświadczenie treningowe: biegi na długie dystanse (4-5 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/N.O._Hard_Pump_i31433_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukrów i żadnych węglowodanów - Zawiera wyłącznie substancje aktywne, bez tanich wypełniaczy - Tylko sprawdzone substancje w odpowiednich, synergistycznie działających dawkach - Nie zawiera kreatyny – idealna do stosowania przez cały rok - Surowce [...]

Witajcie Ladies, Na początek ankieta. Wiek: 29 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

Witam Na siłowni ćwiczę około 5 lat z wieloma kilku miesięcznymi przerwami z przyczyn niezależnych ode mnie. Przez kontuzję i braku odpowiedniej diety trochę się zapuściłem i dlatego zdecydowałem się na szybką 4-5 tygodniową redukcję. Jak ma szybka to pewnie sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej [...]

Hej, cześć ! Niektórzy może mnie już kojarzą, chodź mój udział na tym forum ograniczał się raczej do prowadzenia dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, [...]

A więc od jutra zaczynam całą zabawe, czas w miare ok środek sesji więc aż tak źle nie jest. Dodam tutaj i trening i diete , a to z tego względu , że zaglądają tutaj wszyscy. Mam nadzieje , że nikt sie nie obrazi Zaczynjamy planowałem sporą redukcje tk.tłuszczowej ci bardziej obyci wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna [...]

Cześć, jestem Damian, jestem tu nowy. 27lat, 80kg/174cm. Z siłownią mam kontakt od wielu lat, ale zawsze było to ćwiczenie rekreacyjne. Od początku stycznia (dobry moment, początek roku :) ) wziąłem się za siebie. Zrobiłem redukcję z 86kg na 79kg. Udało mi się to zrobić w trzy miesiące. Jako że przy wadze 79kg czułem się ze sobą fatalnie - mikry, [...]

Zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz myśle , ze tu będzie mi sie lepiej go prowadziło i wiecej odwiedzjących będzie. Przy okazji mam nadzieje ,ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki. Od jutro zaczynam REDUKCJĘ. Pozdrawiam O Mnie : Wiek: 24 lat Wzrost: 179cm Staz: chyba - 4 z przerwami Wymiary Pas: [...]

[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna, spalacze, amino Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chce narazie nic jesc Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , ale nie systematycznie [...]